强身健体的运动方式：

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1.第一：强肝，就多走路，每天坚持走几公里，慢慢走，别太急，走路可以促进血液循环，尤其是能增加肝脏的供血，有助于肝脏的代谢和修复。

2.第二：健肺，就多做深呼吸。找一个空气清新的地方，深深地吸气，再慢慢地呼气，尽量把肺部的空气都置换出来，这样能增强肺部的功能，提高肺活量。

3.第三：养胃，常做腹部按摩。顺时针轻轻按摩腹部，帮助肠胃蠕动，促进消化，改善肠胃功能。

4.第四：护心，试试打太极。动作缓慢而流畅，能调节呼吸和心态，减轻心脏负担，增强心脏的耐力。

5.第五：补肾，多踮脚尖。双脚并拢，提起脚跟，坚持几秒再放下，重复多次，有助于刺激肾经穴位，增强肾功能。

6.第六：活肩颈，多做仰头伸展。站直或坐直，仰头看向天花板，伸展脖子和肩膀，缓解肩颈的紧张和疲劳。

7.第七：壮骨，适当跳绳。能刺激骨骼生长，增强骨密度，预防骨质疏松。

8.第八：舒经，练练瑜伽。通过各种体式的伸展和扭转，拉伸经络，促进气血流通。

9.第九：明目，常转动眼球。上下左右，顺时针逆时针，活动眼球，缓解眼部疲劳，保护视力。

10.第十：醒脑，勤梳头。用梳子从前到后轻轻梳理头发，刺激头皮，促进头部血液循环，让人头脑清醒。

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