你的心血管，可能正在被这种鱼祸害！身体出现这几种表现，别大意

BMJ的最新研究发现，这种鱼正在悄悄地危害你的心血管。不仅增加首次患心脏病的风险，还会让你的房颤风险增加13%，中风风险增加5%！

身体出现这种表现，可能是心血管在预警！

身体出现这几种表现，千万别大意！

这可能是你的心血管正在向你发出的求救信号，这时候，心血管还处在发病前期，还能够逆转，可惜的是，很多人都没注意。

1

不是感冒，却总有感冒症状

如果你总是有打喷嚏或者出冷汗的感觉，好像马上就要发烧了，但是如果好好休息一下，第二天又元气满满，尤其这些症状如果出现在运动之后，就更要提高警惕了。

这些症状都表明，你的身体供血出了问题，可能是心血管发出的预警信号。

2

很困、很疲劳，但却睡不着觉

如果你总觉得困和累，但是一到睡觉的时候又睡不着了，这可能是心血管患病之前出现的“睡眠紊乱”，尤其是女性患者。

2024年发表的综述证实，睡眠紊乱和心血管疾病是互相影响的，不仅睡不好更容易患心血管疾病，心血管疾病也会反过来影响睡眠。

所以，如果你发现自己的睡眠节律突然紊乱了，一定要提高警惕。

3

消化不好，肠胃不舒服

肠胃总不好，也可能是心血管疾病的一大预警信号。

2024年发表在Sci Rep.上的研究表明，胃肠道出问题，下一个出问题的可能就是你的心血管。

另外，除了上述表现，如果你还同时有胸闷、心悸、头晕眼花等表现，就说明你的心血管可能真的处在患病边缘了。

但是有人会说，我这些症状全中，我也去做检查了，心血管一点毛病没有，咋回事？

小凤Emma总结了最新的研究之后，得出了一个颠覆所有人认知的结论：你天天为了保护心脏吃的鱼，很有可能就是引发你这些不适表现的罪魁祸首！

这种鱼，正在伤害你的心血管！

很多人都认为鱼里富含大量的Omega-3脂肪酸，多吃肯定对心血管好。

尤其像秋刀鱼，本身就富含Omega-3脂肪酸，再加上口感好，很多人都把它当作自己保持心血管健康的食疗方。

小凤Emma：

但是，最新研究却发现，如果你没病，千万别多吃。

2024年，中山大学的研究人员发表的研究显示，对于没有心血管疾病的人来说，经常补充Omega-3脂肪酸，不仅会增加首次患心脏病的风险，还会让你的房颤风险增加13%，中风风险增加5%。

但是对于已经患上心血管疾病的人来说，Omega-3脂肪酸就是一个非常棒的营养补充剂。

研究中也指出，患有心血管疾病的人适量补充Omega-3脂肪酸，可以让：

房颤导致的不良心血管事件发生风险降低8%；

房颤导致的心梗风险降低15%；

心衰的死亡风险降低9%。

简单来说，如果你的心血管没啥事，千万别乱补！

而且，生活中很多食物都富含Omega-3脂肪酸，除了秋刀鱼，这些东西建议也不要多吃。

那究竟吃点啥能在心血管疾病来临前，提前预防一下呢？

别急，小凤Emma也为你准备好了。

每周吃一次豆腐，心脏病风险降18%！

美国哈佛医学院附属布莱根妇女医院的研究人员发现，与几乎不吃豆腐的人相比，平均每周至少吃1次豆腐(150克以上，约半盒嫩豆腐)的人，罹患心脏病的风险降低18%。

小凤Emma：

研究人员认为，豆腐有保护冠状动脉的作用，很可能和豆腐中的大豆异黄酮有关。

很多豆制品和豆类食物中都富含大豆异黄酮，但是它们的含量略有差异，小凤Emma也为大家准备了大豆异黄酮含量排行榜，大家可以根据自己的口味，选择保护心脏的最佳食物。